Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?
10.08.2017 в 15:32
Исследования Гарвардской школы здравоохранения, показали, что силовые тренировки намного эффективнее кардио. В эксперименте приняли участие 10500 людей, наблюдения продолжались 12 лет. По результатам исследования, лишнего веса в области талии и ягодиц, по сравнению с теми, кто тратил аналогичное время на кардионагрузки.
По мнению экспертов, силовые тренировки заставляют тело сжигать лишние калории, даже после того, как ты заканчиваешь свою тренировку. Они усиливают метаболизм, делают мышцы рельефнее, а тело стройнее.
Для того чтобы увидеть ощутимый результат своих занятий, инструкторы по фитнесу рекомендуют заниматься 3-4 раза за 7 дней.
Самые эффективные силовые упражнения:
- Выпады с гантелями на месте
- Приседания с гантелями
- Разгибание ног на тренажере
- Сгибание ног на тренажере
В Николаеве в Южном Буге зацвела вода (видео)В Волчанске николаевские морпехи взяли в плен штурмовую группу оккупантовУкраинский робот Gnome станет еще опаснее (видео)В Раде заявили, что сотрудники ТЦК «стали реже хватать людей на улицах» (видео)На реках Николаева у водоплавающих птиц появилось потомство (видео)В Киеве женщины подрались с сотрудниками ТЦК (видео)В Одессе работник ТЦК требовал взятку, чтобы «демобилизовать» автомобильНиколаевские морпехи показали, как уничтожили вражеский экипаж пилотов fpv-дронов (видео)Использовал бойцов как строителей: командующему сил ТО «Південь» сообщили о подозрении