Три продукта для ясности мышления
26.02.2015 в 05:00
Когда речь идет о нашем интеллекте и работе мозга, некоторые продукты будут более полезны, чем другие. Диетологи предлагают три наиболее здоровых варианта.
- Авокадо. Начните день с сочетания высококачественного белка и полезных ненасыщенных жиров, чтобы обеспечить себе продуктивный рабочий день. Как вариант – авокадо с яичницей: этот завтрак придаст сил за счет протеинов, а мононенасыщенные жиры помогают лучше циркулировать крови, что немаловажно оптимального функционирования головного мозга.
- Зеленые листовые овощи - шпинат, капуста, мангольд, салат ромэн, руккола, лолла росса – вся зелень, которая вам нравится, ешьте ее ежедневно! Зеленые листовые овощи отличаются высоким содержанием железа (другие источники этого микроэлемента включают говядину, свинину и баранину). Многие люди, как правило, испытывают определенный дефицит железа – это состояние связано с синдромом беспокойных ног, усталостью, плохим настроением, нарушениями когнитивных функций. Чтобы этого не случилось с вами, выбирайте органические листовые овощи рынке, а блюда из красного мяса потребляйте лишь несколько дней в неделю.
- Помидоры содержат ликопен, антиоксидант, который особенно хорош для здоровья головного мозга – он даже помогает предотвратить слабоумие. Вы также должны знать, что свежие помидоры – не единственный способ получить ликопин: он сохраняется и в томатном соусе, и в кетчупе.
В Николаеве обрушился балкон жилого дома: пострадала женщина (фото, видео)В Николаеве полицейские познакомили детей со своими пушистыми помощниками (фото, видео) «Напередодні літа...»: николаевские композиторы порадовали слушателей новым концертом (ФОТОРЕПОРТАЖ)Дети – будущее Украины: в николаевском театре отметили День защиты детей (фото, видео)На Николаевщине вместо разрушенной школы открыли современное образовательное пространство (фото, видео)Холера в Николаеве: отмечается рост заболеваемости кишечными инфекциями по всей областиПовлияли сериалы: почти половина родителей в Николаеве называют детей редкими именамиВ Николаеве выпускники попрощались со школой, сняв щемящее видео в знаковых местах городаВ Николаеве проходит сессия городского совета (трансляция)