Звички людей, які постійно себе знецінюють, але самі цього не помічають (фото)

Психолог Глен Ширальді дала цікаве визначення здорової самооцінки: це переконаність у тому, що кожна людина цінна так само, як і інші, але не більше. Цю просту істину складно прийняти людям із заниженою самооцінкою, адже вони постійно порівнюють себе з іншими і постійно думають, що програли.

Ми впевнені, що часом для щастя не вистачає лише краплі любові до себе. Тому вивчили наукові джерела і знайшли не очевидні звички людей, які постійно себе знецінюють. Ми вважаємо, що таких установок потрібно скоріше позбавлятися.

1. Не стиснуті у фінансах, але купують дешеві речі та косметику, тому що «і так зійде»

Гроші – це не просто матеріальний ресурс. Вони відображають ставлення до себе та інших. Якщо жінка постійно заощаджує на собі, але про вартість подарунка друзям чи членам сім'ї навіть не замислюється, зрозуміти її пріоритети нескладно.

Найчастіше за «фінансовою анорексією» ховається низька самооцінка та нелюбов до себе. Людина впевнена, що недостойна чогось хорошого, тому відмовляється купувати речі, які приносять задоволення. До речі, дешевий одяг змушує нас почуватися ще гірше, так що виходить замкнене коло.

Відразу перестати обмежувати себе складно, але варто зробити хоча б маленький перший крок. Виберіть одну частину тіла, яка вам подобається, і купіть для неї щось гарне та дороге: туш для очей, помаду для губ або лак для нігтів.

Ще психологи радять мотивувати себе через користь. Не запишетесь в зал, бо жаба душить купити абонемент? Переконайтеся, що це не марна трата грошей, а інвестиція у здоров'я.

2. Одягають гарну білизну тільки з особливого приводу

Низька самооцінка проявляється у підвищеній тривожності, нерішучості та гострій потребі у чужому схваленні. Нерідко у жінок є лише 2 види білизни: простеньке "для себе" (в ідеалі - куплене по знижці) і мереживне "для особливих випадків". Але є золота середина — носити гарні речі незалежно від того, чи побачить їх хтось ще. Тим більше, що нижня білизна впливає на самооцінку жінки, а страх осуду — це деструктивна звичка, яку потрібно викорінювати .

3. Ховають обличчя під товстим шаром косметики

Всім відомий так званий ефект помади : це коли нафарбуєш губи — і самооцінка тут же летить вгору. Фахівці підтверджують , що багато жінок дійсно краще почуваються з макіяжем і навіть більше подобаються оточуючим. При цьому вчені не виключають ймовірності пророцтва, що самовиконується. Дівчина очікує, що з косметикою стане гарніше, тож тримається впевненіше, й інші люди це зчитують.

Жінки з низькою самооцінкою взагалі думають, що добре виглядають лише з макіяжем, або бояться, що люди розчаруються, побачивши їхнє справжнє обличчя. Жінки, які фарбуються рідше, більш впевнені у собі та емоційно стійкі.

Є проста психологічна практика , яка допоможе подолати залежність від косметики та прийняти себе. Потрібно щодня хоча б по 10 хвилин сидіти перед дзеркалом та розглядати своє ненафарбоване обличчя. Результат обіцяють за 2 тижні.

4. Примушують себе робити те, чого не хочуть

Іноді люди беруть він тяжкі зобов'язання лише заради похвали. Вони не прислухаються до власних бажань і бояться не відповідати чужим стандартам. Але неповага до своїх потреб — пряма дорога до знецінення себе та погіршення якості життя.

Іноді просто необхідно зрозуміти, хто ти, не ідентифікуючи себе із соціальними ролями: матір'ю, дружиною, сином, офісним співробітником чи людиною, яка чомусь усім щось винен. Ми живемо лише раз, і прикро витрачати свій час лише на те, чого хочуть інші.

5. Носять надто відвертий одяг

Багато жінок потрапляють у пастку самооб'єктивізації та сприймають своє тіло виключно як гарний предмет. Прагнучи бути привабливими в очах інших, вони нерідко затикають рота власному «я» і вибирають надто відкриті або облягаючі речі.

Такий підхід не тільки видає невпевненість жінок («Я подобаюся, тільки коли одягнена певним чином»), а й  грає проти них самих. Адже одяг – це спосіб самовираження особистості. У багатьох випадках міні-спідниця, надто глибоке декольте або відвертий розріз на сукні можуть наштовхнути на думку, що в інших сферах — професійній, творчій, сімейній жінка просто не реалізувалася.

6. Взагалі не надають значення зовнішньому вигляду

Багато підлітків соромляться свого тіла і  ховають його під мішкуватим одягом. Якщо низька самооцінка перекочувала і в дорослий вік, людині стає однаково, як вона виглядає. Те саме відбувається, коли ми почуваємося нещасними: вся психічна енергія спрямована всередину і вибір одягу видається марною тратою часу.

У пригніченому стані багато хто воліє носити безформні кофти та прості джинси просто тому, що вибір цього одягу не потребує особливих зусиль. При цьому психологи зазначають, що не тільки наш внутрішній стан впливає на те, як ми одягнені, зворотний зв'язок теж працює. Коли на душі кішки шкребуть, треба вбиратися в те, що асоціюється зі щастям.

7. Не просто не приховують того, що самі себе знецінюють, а ще й розповідають про це іншим

Навіщо ми часом говоримо іншим погано про себе, принижуємо власні переваги і ноєм? Якщо вірити психологам , це банальна благання про втіху і спроба випросити комплімент. Людям із заниженою самооцінкою часом життєво необхідно отримати від інших докази своєї спроможності.

Уваги вони теж вимагають дуже витонченим способом: демонстративно сумують, ниють, дмухаються і ображаються, якщо їх не підтримують. Але у відповідь на таку поведінку можна отримати негативну реакцію, яка ще більше підірве віру в себе та інших.

8. Бояться виділитися з натовпу

Залежність від чужого схвалення проявляється у  страху носити яскраві речі, які, як здається людині, не відповідають її образу в очах інших людей. Якщо він вважає себе невдахою, одягається так, щоб не виходити з цієї ролі. Або вибирає найпоказніші речі, навіть якщо виглядає в них так собі.

Яскраві кольори та вуличний стиль обирають відкриті, компанійські та впевнені в собі люди. Ті ж, у кого високий рівень невротизму, відчувають постійну тривогу та сумніви. Їм комфортніше ходити в непримітному чорному одязі або вибирати жорсткі фактурні речі, які є своєрідною бронею від зовнішнього світу.

9. Носять одяг та взуття, що викликає дискомфорт

Люди, які не відрізняються любов'ю до себе, намагаються виглядати так, як заведено в суспільстві, і відчувають від цього страшний стрес. Чомусь вважається, що високі підбори – атрибут гарної жінки. І ось невпевнена в собі дама захаращується на шпильки, які ненавидить всією душею, аби вписатися у встановлену «норму».

При цьому мода на високі підбори проходить  - у тренді зручне взуття на плоскій підошві та низьких підборах. Стало очевидно, що нав'язані стандарти краси загрожують травмами, проблемами зі здоров'ям і неприємностями на кшталт пухирів або нігтів, що вростають. Хоча жінки, які люблять себе, і раніше не соромилися носити кеди, снікерси і прості черевики.

10. Намагаються вирішити психологічні проблеми за допомогою пластичної хірургії