4 естественных способа поднять уровень серотонина. ФОТО
12.12.2019 в 23:32
Медики назвали четыре естественных способа, которые позволяют поднять уровень серотонина, что особенно важно зимой. В данное время года наблюдаются короткие световые дни.
В указанный период человек подвержен апатии и постоянной усталости, наблюдается раздражительность и ворчливость. Первым способом является необходимость совершать прогулки, что особенно важно в солнечный день. При этом следует одеться потеплее. Чем больше человек гуляет на свежем воздухе, тем выше у него настроение. Далее следует спорт, так как физические упражнения повышают уровень дофамина и серотонина. При постоянных тренировках пропадает усталость, к тому же происходит активный выброс эндорфинов, приносящих радость. Третьим способом является необходимость проявления внимания и заботы к самому себе. Рекомендуется маникюр, массаж, маски и другие услуги, имеющиеся спа-салонах. Данные процедуры позволят подавить тревогу, при этом снижается уровень гормона стресса на 53%.
В-четвертых, отмечают специалисты, следует обращать внимание на свой рацион. Не нужно допускать бесконтрольного переедания любимыми блюдами, надо акцентировать внимание на полезных продуктах. В их число входят яйца, твёрдый сыр, лосось, орехи, семечки и ананасы. Данные продукты надо включить в зимний рацион, так как это позволит успешно преодолеть временное депрессивное состояние.
В Николаеве пьяный водитель устроил ДТП с тремя автомобилями (фото)Украинские летчики показали в строю редкий Ми-24ВП (фото, видео) Взрослая история детскими устами – в Николаеве прошла премьера моноспектакля «10 км» (фото, видео)«Армия – не рабство!»: в Николаеве требовали справедливого отношения к военным (видео)Дальнобойщики протестуют: на границе с Николаевской областью перекрыта трасса Киев-Одесса Вытаскивали мужчину из маршрутки: работников ТЦК Одессы привлекли к ответственности (видео)«Перевести ТЦК на круглосуточный режим работы – это сутки времени», - КимГрузовик с пивом перевернулся после столкновения с «Рено» в Николаеве: есть пострадавшая (видео)В Николаеве на ходу загорелся ВАЗ (видео)